Svadhyaya-書く瞑想
スタジオ・オンライン開催
Svadhyaya
スワーディヤーヤ 書く瞑想
シンギングボウル音の瞑想
ご自宅からオンラインにてご参加いただけます。
前半に書く瞑想・後半に音の瞑想。合計2時間のスペシャルなレッスンです。
＊グループレッスンは限定7名までスタジオ参加も可能です。
・「書く」ことで、自分について知る瞑想。
「スワーディヤーヤ」とは、サンスクリット語で「内観・自分を見る、知る、自分について学ぶ、自己分析」という意味です。
ヨーガの練習では、体や呼吸だけではなく、書くことも重要な練習のひとつです。
情報社会になり、人は、自分の内側よりも外側の情報（ニュースやSNS・様々な情報）に繋がることが多くなっています。
こちらのクラスでは、書くことで、常に外側に向いている意識をご自分の内側に向けることで、自分の本音を知ることができます。
「ノート」と「ペン」があれば、いつでもできます。
書くことで、ご自身の考えも整理され、マインドの棚卸しもできます。
自分と深く向き合うことで、思考もシンプルになり書き終わった時には頭もこころもスッキリします。
・「聴く」ことで、脳の疲れを癒す瞑想。
書くことで思考を整理した後は、横になって音の（シンギングボウル）瞑想をしていきます。音を聴いて、心身ともにリセット・リフレッシュしましょう！
＊年に数回、ご自身の内側の気持ちや感情に立ち止まって考える時間を持ちましょう。
お茶を飲みながら、リラックスしてご参加ください。
＊内容をシェアしながらすすめたい方はプライベートセッションがおすすめです。
★瞑想の効果★
瞑想はストレスを暖和したり、疲労回復、集中力、クリエイティビティUPの効果があるといわれています。瞑想をして、脳からからだの隅々までリセットしましょう！
書く瞑想をはじめたい方もぜひお気軽にご参加ください。
★このような方におすすめ
・瞑想に興味がある
・書くことに興味がある
・自分の本心を知りたい
・集中力を高めたい方
・瞑想をはじめたい方
・癒されたい方
・ストレス解消したい方
・今の状況をリセットしたい
・問題を解決したい
・変わりたいと感じている
・すぐ悩んでしまう
・同じことをずっと考えてしまう
・今後が不安
・シンギングボウルの音が好き
★変わりたくない、問題と向き合いたくない方には向いていません。
「スワーディヤーヤ・書く瞑想」
一緒に書いて「スッキリしましょう！」
場所
■グループ：田園調布スタジオ（7名）・オンライン（20名）
＊スタジオ参加は人数に制限がございますので、6回・12回を購入いただいた方を優先させていただきます。
■日程
毎月1回開催します
・グループ：書く瞑想・シンギングボウル瞑想
(田園調布スタジオ・オンライン)
・5月10日（土）18:30-20:30（120分）
・6月8日（日）18:30-20:30（120分）
＊前半に書く瞑想・後半に音の瞑想をします。
■ご用意するもの
・ノート
・筆記用具
・飲み物
■料金
・書く瞑想・シンギングボウル瞑想グループ：（120分）
・1回：4,500円(税込)
・6回：25,200円（税込）（1回あたり4,200円：1,800円お得）
・12回：48,000円（税込）（1回あたり4,000円：6,000円お得）
＊内容は、参加者のご希望にあわせて毎回変更します。
・プライベート：11,000円（60分）
*プライベートレッスンは、ご希望日をいくつかお送りください。
（内容は当日、お話ししてから決めます）
■お支払い方法
事前決済
銀行振込（三井住友）・Paypal
＊お支払い確認後、ご予約完了となります。
■ご参加にあたって
＊ご予約後すぐに自動返信メールをお送りしております、最近迷惑メールで届かないことがございます。
届いていない方はお手数ですが公式LINEよりお問い合わせください。
＊キャンセルについて：ご予約確定後のキャンセルはできかねます。
＊どうしてもご都合が合わなくなった場合は、次回のレッスンに振替可能です。
＊オンラインは、Googlemeetにて配信いたします。
＊お申し込み・入金確認後、リンク先をお送りいたします。
＊携帯のメールアドレスは（docomo.ne.jp/ezweb.ne.jpなど）こちらから返信できませんので、別のメールアドレスを記載ください。公式LINEよりお問い合わせください
＊レッスンの録音・録画はご遠慮いただいております。
■担当
ヨーガ瞑想・ヨガ哲学講師・シンギングボウル奏者 Tomoe
■お問合せはこちら