朝起きたいと思っていても、一人ではなかなか続かない。

瞑想を習慣にしたいけれど、忙しい毎日の中で後回しになってしまう。

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そんなことはありませんか？

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こちらのクラスは、
シンギングボウルの音を聴きながら心とからだをリセットし、呼吸を整え、

心とからだをゆっくり目覚めさせていく平日毎朝30分のオンラインクラスです。

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ベッドの中からの参加でも大丈夫。

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まずは朝5:50に接続して、音を聴くことから始めてみましょう。

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朝の30分を整えることで、一日の流れも少しずつ整っていきます。

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仕事や家事が始まる前の静かな時間に、音を聴き、呼吸を整え、
自分自身に戻る時間を過ごしてみませんか。
 

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★参加者の声

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・「苦手な朝が好きになれました」

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・「今までの自分では考えられないくらい早起きしています」

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・「1週間続けた頃から身体が軽く感じるようになりました」

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・「朝から気持ちよく一日を始められています」

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・「自分一人では続けられないので、みんなと一緒にできて良かったです」

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★このような方におすすめ

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✓ 朝起きたいけれど、一人では続かない

✓ 朝からスマホを見て一日が始まってしまう

✓ 心とからだのリズムを整えたい

✓ 呼吸が浅いと感じる

✓ 瞑想を習慣にしたい

✓ 自分のための時間を持ちたい

✓ シンギングボウルの音が好き

✓ アーユルヴェーダやヨガのある暮らしに興味がある

✓ 朝を気持ちよくスタートしたい

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★このクラスをつくった理由

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10年前、スリランカのアーユルヴェーダリトリートに参加しました。

毎朝早く起きて、緑あふれる庭を歩きながらヨガの施設へ向かい、

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ヨガ瞑想をして、また自然の中を歩いて部屋へ戻る。

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そんな生活を続ける中で、身体が軽くなり、
心も穏やかになり、毎日がとても楽しく感じられました。

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当時、「日本に帰っても、この生活を続けたい」と思いましたが、​

忙しい毎日の中で、1週間も続かず、一人で続けることは簡単ではありませんでした。

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また個人セッションを行う中で、「朝起きたいのに起きられない」

「生活リズムを整えたい」というご相談を受けることも増えてきました。

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そこで、日本の日常の中に、朝のリトリートのような時間を作りたいと思い、

このクラスをつくりました。

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★クラス内容

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クラスのはじめは、シンギングボウルの音を聴きながら静かに目覚めていきます。

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・シンギングボウル
・呼吸法
・マントラ
・瞑想
・ムドラ
・五感を整えるワーク

・アロマオイルマッサージ
・やさしいヨガ（必要に応じて）

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*朝からたくさんからだを動かすクラスではありません。

*音を聴きながら心とからだをリセットし、呼吸を整え、感覚を目覚めさせながら、一日を心地よく始めるための30分です.

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また、アーユルヴェーダの考え方を取り入れながら、五大元素（パンチャマハブータ）や五感を意識した練習を行う日もあります。

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季節や天候、その日のテーマに合わせて、呼吸やマントラ、瞑想の内容は少しずつ変わります。

毎朝同じことを繰り返すのではなく、自然やご自身の状態に合わせながら練習していきます。

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＊瞑想の効果

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瞑想は、脳の汚れをとるといわれています。

瞑想は、ストレスを暖和したり、疲労回復、集中力アップ、クリエイティビティUPやチームワーク向上の効果があるといわれています。瞑想を続けることで、ストレス軽減、食事や睡眠などが改善されたり、物事、感情を客観視でき、自分らしさを表現できるようになります。

瞑想をして脳からからだの隅々までリセットしましょう！

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