「書く」ことで、自分について知る瞑想。

ご自宅からオンラインでご参加いただけます。

「スワーディヤーヤ」とは、サンスクリット語で

「内観・自分を見る、知る、自分について学ぶ、自己分析」という意味です。

ヨーガの練習では、体や呼吸だけではなく、書くことも重要な練習のひとつです。

情報社会になり、人は、自分の内側よりも外側の情報（ニュースやSNS・様々な情報）に繋がることが多くなっています。そこから他人と比べて落ち込んだり、コンプレックスや悩みにつながることもあります。

こちらのクラスでは、書くことで、常に外側に向いている意識をご自分の内側に向けることで、自分の本音を知り、そこから行動を変えていくことで人生の価値観を変えていくことができます。

「ノート」と「ペン」があれば、いつでもできます。

年に数回、ご自身の内側の気持ちや感情に立ち止まって考える時間を持ちましょう。

書くことで、ご自身の考えも整理され、マインドの棚卸しもできます。

自分と深く向き合うことで、思考もシンプルになり書き終わった時には頭もこころもスッキリします。

・この先が不安、今の状況をリセットしたい！

・問題を解決したい！

・いつも同じことをぐるぐる考えてしまう方などに向いています。

お題に対してひたすらご自身でノートに書いていきますので

お茶を飲みながら、リラックスしてご参加ください。

＊内容を確認しながら進めたい方におすすめです。

「スワーディヤーヤ・書く瞑想」

一緒に書いて「スッキリしましょう！」

★瞑想はストレスを暖和したり、疲労回復、集中力、クリエイティビティUPの効果があるといわれています。

瞑想をして、脳からからだの隅々までリセットしましょう！

書く瞑想をはじめたい方もぜひお気軽にご参加ください。

★こんな方におすすめ

＊今の状況を変えたい

＊今後が不安

＊問題を解決したい

＊今の状況をリセットしたい

＊変わりたいと感じている

＊すぐ悩んでしまう

＊同じことをずっと考えている

＊自分の本心を知りたい

＊集中力を高めたい方

＊瞑想をはじめたい方

＊癒されたい方

＊ストレス解消したい方

＊自立している方

★変わりたくない方、問題と向き合いたくない方には向いていません。

場所

■オンラインレッスン

ZOOMアカウントにて配信いたします。

■日程

・プライベートレッスン：ご希望の日程をいくつかお送りください。

★11:00〜12:00・14:00〜15:00・16:00〜17:00 ・20:00〜21:00

■ご用意するもの

・ノート

・筆記用具

・飲み物

■料金

・プライベート：5,000円（60分）

■お支払い方法

銀行振込（三井住友）・PayPay・LINEPay

■ZOOMアカウントにて配信いたします。

＊お申し込み・入金確認後、リンク先をお送りいたします。

＊レッスンの録音・録画はご遠慮いただいております。

■担当

ヨーガ瞑想・ヨーガ哲学講師・シンギングボウル奏者 Tomoe

■お問合せはこちら

＊ご予約確認メールはこちらのメールアドレスからお送りいたします。

kuurankukka.veda@gmail.com

＊3日たってもこちらからのメールが届かない場合は、迷惑メール設定をご確認ください。

＊メールアドレスは誤りのないように十分ご注意ください。

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