★ヨガと音の瞑想とリストラティブヨガ 2021年4月15日(木) 19:00−20:30

ボルスターに身をゆだね、静かに目をとじて、ゆったりと呼吸をしながら音をきいてリラックス♪

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体に疲れが溜まっている方や、眠りの浅い方、音をきいて体の中からリラックスしたい方など、

何も考えず、しばらく同じポーズで究極のリラクゼーションを体験してみてください。

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季節の変わり目、冬にたまった体の重さやだるさ、眠気をリセットしましょう。

こちらのクラスでは、はじめに軽く体をほぐしたあとに、ゆったりと呼吸をしながら音の瞑想をしていきます。そのあとは、音を聞きながらリストラティブ（心身回復）のポーズを2つ・3つします。

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アーユルヴェーダの音とシンギングボウルの音に包まれて、こころも体もリラックスしてください。

思考をリセットし、心身ともにリラクゼーション効果を高めていきます。

無垢床でとてもリラックスできる空間です。

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​​リストラティブヨガ＝体を休息（心身回復）を目指すものですので、はじめての方も安心してご参加いただけます。＊ボルスターとブロック、ブランケットもご用意しています。

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★こんな方におすすめ

＊こころからリラックスしたい方

＊体に疲れがたまっている

​＊季節の変わり目で体が重い、だるい、眠い方

＊音楽が好きな方​

＊眠りの浅い方やなかなか寝付けない方

＊忙しい毎日を過ごしている方

＊集中力を高めたい方

＊瞑想をはじめたい方​

​＊癒されたい方

＊在宅ワークで疲れてきている方

＊自律神経を整えたい方

​＊ストレス解消したい方

＊チャイムやシンギングボールの音がお好きな方におすすめです。

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★瞑想の効果

瞑想は、脳の汚れをとるといわれています。

瞑想は、ストレスを暖和したり、疲労回復、集中力アップ、クリエイティビティUPやチームワーク向上の効果があるといわれています。瞑想を続けることで、ストレス軽減、食事や睡眠などが改善されたり、物事、感情を客観視でき、自分らしさを表現できるようになります。

瞑想をして脳からからだの隅々までリセットしましょう！

瞑想をはじめたい方ぜひお気軽にご参加ください。

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★リストラティブヨガとは

リストラティブ＝心身回復を目指し、プロップス（補助用具）、ボルスター・ブランケット・ブロック・ベルトなどを使用して無理のない姿勢でゆっくりと呼吸をし、ポーズをとることでより深い休息感を味わい、副交換神経を優位にし、神経系がリラックスします。徐々に緊張の暖和や、エネルギーの回復へと促します。1つのポーズを約20分キープして、ご自身のからだの心地よさを優先した「究極のリラクゼーション」のヨガといわれています。

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場所

HAS YOGA

東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル 5階

★都営浅草線・東京メトロ日比谷線「東銀座」駅 3番出口より徒歩10分

★東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線「銀座」駅 A13番出口より徒歩7分

★東京メトロ有楽町線「新富町」駅 2番出口より徒歩3分

​＊階段を登って5Fまでお越しください。

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開催日

2021年4月15日（木）19:00−20:30 (18:45よりお入りいただけます)

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■ご用意するもの

・ヨガマット

・お水

・アイピロー（お持ちでしたらご用意ください）

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■定員

8名

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■料金

3,000円（税込）

*お持ち帰り用ハーブティーとアロマスプレー付き

ヨガマットレンタル：300円

＊当日お持ちください。PayPayもご利用いただけます。

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■スタジオご参加にあたって

＊レッスン開始前に体温チェックをさせていただきます。

（37.5度以上の場合はご参加いただけませんのでご了承ください）

＊スタジオにお入りいただく前に手洗いとアルコール消毒をお願いいたします。

​＊それぞれマットの間隔を十分にとり、窓を開けてこまめに換気いたします。

＊マスクの着用をお願いいたします。

＊レッスンの録音・録画はご遠慮いただいております。

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■担当

YOGA VEDA協会認定 ヨーガ・瞑想ファシリテーター講師

​藤田　友江（TOMOE）

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■お問合せ

Tel:090−8688−0846

Mail:kuurankukka.veda@gmail.com

＊ご予約確認メールはこちらのメールアドレスからお送りいたします。

kuurankukka.veda@gmail.com

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