Ayurveda 基礎講座

Ayurveda ・アーユルヴェーダ基礎講座

インド・スリランカ発祥の世界最古の伝統医療。

食事や睡眠といった「日常生活」を通して、病気になりにくい「心とからだ」をつくるアーユルヴェーダで季節の変わり目（春がくる前に）に心とからだのバランスをチェックし整えましょう。

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アーユルヴェーダ個人セッションを受けた方から、もっとアーユルヴェーダについて知りたい。もっと生活に生かした情報を学んでみたいとご要望をいただきまして、今回4回の基礎講座をつくりました。

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心とからだ・精神について細かくチェックして、今のからだの乱れを整えていきます。

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実践では、私が普段生活に取り入れている簡単にできることなどもお伝えしていきます。

​一度覚えてしまえば、この先もずっと使える知識です。そして、続けていくことで心もからだも健康に。若返り効果もあります。初回では、今の体調にあわせて、毎日練習できるヨガ瞑想の練習法をつくります。

更年期の方は、からだのタイプごとの対処法などもお伝えします。心とからだと向き合い、心身ともに軽く楽しい毎日を送りましょう！

オンライン：個人セッション

＊最後の5回目はご希望であれば、対面セッションも可能です

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毎回セッションのはじめに音を聴いて瞑想してからはじめます

★内容：サンプル例

​＊個人のご要望により内容はカスタマイズします。

Day1：

アーユルヴェーダで体質を知る

・現在の体調チェック

・現在の体調をみて生活習慣アドバイス

・個々の体調に合わせて毎日できる

ヨガ瞑想の練習法をお伝えします

・今の時期にとった方が食物・レシピ

・生活の3つの柱

・五感を使って食べる方法

Day2：

アーユルヴェーダとは？

今の心とからだの健康チェック

・哲学

・療法

・3つのエネルギー

・Vata

・Pitta

・Kapha

・心とからだの健康度チェック

（生まれた時の体質・現在の体質）

・アーユルヴェーダ的1日の過ごし方

Day3：

アーユルヴェーダ的食事について

食から見直す　からだと心の養生

・食の重要性について

・体質別採った方が良い食物・避けた方が良い食物

・消化について

・体の組織

・食べ合わせの良いもの・悪いもの

・体質ごとの1日の時間の使い方

・朝の過ごし方

・昼の過ごし方

・夜の過ごし方

・今の季節のレシピ

Day4：

ご希望であれば対面も可

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実践

・アーユルヴェーダのマッサージ方法

・マルマ

・オイルの使い方

・オイルの種類

・アーユルヴェーダサプリメント

・鼻うがいの仕方

・白湯の作り方

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Day5：

ご希望であれば対面も可

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実践

・食事について

・消化について

・アーユルヴェーダ食のレシピ

・季節と体質に合わせてレシピを紹介

・アーユルヴェーダの本のご紹介

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■日程：ご相談の上決定します

■料金：全5回セット　55,000円 (1回90分／合計7.5時間)

上記、内容以外にアーユルヴェーダで聞きたいことが

ありましたら、個々に合わせて内容は追加してお伝えします。

心やからだの不調など気になること何でもお伝えください。

一緒に楽しく学びましょう！

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​ご質問などもお気軽にお問い合わせください。

場所

オンライン

＊LINE・FaceTime・ Instagramのアカウントから

​＊ご予約お時間になりましたら、ログインしてください。

■定員

各回1名

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■日程

希望日を選択ください

■料金

55,000円（90分X5回セット）

＊銀行振込（三井住友）PayPalもご利用いただけます。

■担当

​TOMOE

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■お問合せ

https://www.kuurankukka.com/contact

＊ご予約確認メールはこちらのメールアドレスからお送りいたします。

kuurankukka.veda@gmail.com

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