★田園調布 キャンドル・シンギングボウルとリストラティブヨガ 7月12日（火）20:00-21:30

キャンドルの灯りの中、静かに目をとじて、ゆったりと呼吸をしながらシンギングボウルの音をきいてリラックス♪

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体に疲れが溜まっている方や、眠りの浅い方、音をきいて体の中からリラックスしたい方など、

何も考えず、しばらく同じポーズで究極のリラクゼーションを体験してみてください。

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季節の変わり目、体の重さやだるさ、眠気をリセットしましょう。

こちらのクラスでは、はじめに軽く体をほぐしたあとに、

ゆったりと呼吸をしながら音の瞑想をしていきます。

そのあとは、音を聞きながらリストラティブ（心身回復）のポーズを2つ・3つします。

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アーユルヴェーダの音とシンギングボウルの音に包まれて、こころも体もリラックスしてください。

思考をリセットし、心身ともにリラクゼーション効果を高めていきます。

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​​リストラティブヨガ＝体を休息（心身回復）を目指すものですので、はじめての方も安心してご参加いただけます。

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★このような方におすすめ

＊こころからリラックスしたい方

＊体に疲れがたまっている

​＊季節の変わり目で体が重い、だるい、眠い方

＊音楽が好きな方​

＊眠りの浅い方やなかなか寝付けない方

＊忙しい毎日を過ごしている方

＊集中力を高めたい方

＊瞑想をはじめたい方​

​＊癒されたい方

＊在宅ワークで疲れてきている方

＊自律神経を整えたい方

​＊ストレス解消したい方

＊近くでシンギングボウルの音を聴いてみたい方

＊チャイムやシンギングボールの音がお好きな方におすすめです。

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★瞑想の効果

瞑想は、脳の汚れをとるといわれています。

瞑想は、ストレスを暖和したり、疲労回復、集中力アップ、クリエイティビティUPやチームワーク向上の効果があるといわれています。瞑想を続けることで、ストレス軽減、食事や睡眠などが改善されたり、物事、感情を客観視でき、自分らしさを表現できるようになります。

瞑想をして脳からからだの隅々までリセットしましょう！

瞑想をはじめたい方ぜひお気軽にご参加ください。

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★リストラティブヨガとは

リストラティブ＝心身回復を目指し、プロップス（補助用具）、ボルスター・ブランケット・ブロック・ベルトなどを使用して無理のない姿勢でゆっくりと呼吸をし、ポーズをとることでより深い休息感を味わい、副交換神経を優位にし、神経系がリラックスします。徐々に緊張の暖和や、エネルギーの回復へと促します。1つのポーズを約20分キープして、ご自身のからだの心地よさを優先した「究極のリラクゼーション」のヨガといわれています。

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場所

大田区田園調布

★東急東横線「多摩川」駅 徒歩1分

​＊詳細の場所はご予約後にお知らせいたします。

■ご用意するもの

・お水

・お持ちでしたらアイピローもお持ちください（ハンカチ・タオルでもOKです）

​＊ブランケットはございませんので、ストールなど必要でしたらお持ちください。

■定員

5名

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■料金

2,500円（税込）

＊当日お持ちください。PayPay・LINEPayもご利用いただけます。

＊ヨガマットは不要です。

＊ノーショー(当日無断キャンセル)の方は次回よりご予約をお断りさせていただくことがございますのでご了承ください。

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■ご参加にあたって

＊女性専用クラスです。男性のご参加は、同伴者の方と一緒にご参加ください。

＊レッスン開始前に体温チェックをさせていただきます。

（37.5度以上の場合はご参加いただけませんのでご了承ください）

＊スタジオにお入りいただく前に手洗いとアルコール消毒をお願いいたします。

​＊それぞれマットの間隔を十分にとり、窓を開けてこまめに換気いたします。

＊状況によってマスクの着用をお願いいたします。

＊レッスンの録音・録画はご遠慮いただいております。

■担当

ヨーガ・瞑想ファシリテーター講師

シンギングボウル奏者

​TOMOE

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■お問合せ

https://www.kuurankukka.com/contact

＊ご予約確認メールはこちらのメールアドレスからお送りいたします。

kuurankukka.veda@gmail.com

＊3日たってもこちらからのメールが届かない場合は、迷惑メール設定をご確認ください。

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